मोटापा या अधिक वजन आज की तिथि में एक बड़ी महामारी के रूप में फैलती जा रही है। खराब खान पान और गलत लाइफ स्टाइल के कारण हर दूसरे तीसरे आदमी का बीएमआई इंडेक्स खतरे के संकेत के पास है। संलग्न पेपर कटिंग में खतरनाक स्तर 32 के बीएमआई की चर्चा की गई है।
बीएमआई क्या है
इसका पूरा नाम है बॉडी मास इंडेक्स जो हमारे शरीर में ऊंचाई और वजन के अनुसार उपलब्ध फैट की मात्रा को दर्शाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार ऊंचाई का वर्ग करके उसे वजन से विभाजित किया जाता है।
बीएमआई =वजन (किलोग्राम)/लंबाई ² (मीटर)
अब मैं अपना उदाहरण लेकर देखता हूं
वजन = 80 किलोग्राम
लंबाई = 184 सेंटीमीटर = 1.84 मीटर
बीएमआई = 80 किलोग्राम/(1.84 × 1.84) मीटर
= 80किलोग्रॅम/3.38 मीटर
=23.66
बीएमआई की कितनी श्रेणी होती है
1) यदि BMI की माप 18 से कम आए, तो वजन सामान्य से कम है।
2) यदि BMI की माप 18.5 से 24.9 के बीच आए, तो आपका वजन सामान्य है।
3) यदि BMI की माप 25 से 29 के बीच आए, तो आपका वजन ज्यादा है। ऐसे में सांस फूलना, अधिक पसीना आना, सीढी चढ़ने में तकलीफ, फैटी लिवर जैसी प्रॉब्लम हो सकती हैं।
4) यदि BMI की माप 29.9 से ज्यादा आए, तो आप मोटापे के शिकार हैं। इसके कारण हार्ट डिज़ीज़, कैंसर, डायबिटीज़ की प्रॉब्लम हो सकती है। ये खतरनाक स्तर होता है और शीघ्र मोटापे से मुक्ति के लिए प्रयास किए जाने चाहिए।
आप भी अपना बीएमआई पता कीजिए और कमेंट में बताए कि किस श्रेणी की है। पेपर कटिंग में आपरेशन विधि से फैट निकलवाने की बात कही जा रही है जिसके अलग से नुकसान होता है। पेपर कटिंग में बैरिएट्रिक सर्जरी का जिक्र किया गया है जिसमें सर्जरी से पेट के आकार को छोटा कर दिया जाता है, जिसमें पाचनतंत्र भी शामिल रहता है. इस सर्जरी के बाद भूख कम लगने लगती है जिससे लोग भोजन का कम मात्रा में उपयोग करते हैं, जिससे वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है। ऐसा करने के कई सारे साइड-इफेक्ट्स हैं जिनमें संक्रमण, अस्थि विकृति, रक्तल्पता, डायरिया, पोषण में कमी, पथरी, हार्निया, महिलाओं के लिए गर्भावस्था में परेशानी और समय से पहले बच्चे का जन्म जैसी कई समस्याएं जन्म लेती हैं।
मैने कैसे वजन को कम किया
मेरा भी एक समय यानी 2 साल से पहले वजन 100 किलो के उपर था और बीएमआई 29 से उपर था जिसके कारण स्लिप एपनिया, सायटिका, सांस फूलना, कमर दर्द जैसी समस्याएं हो रही थी। फिर मैने हेल्थ और न्यूट्रिशन क्लब ज्वाइन किया जहां से खान पान, नॉर्मल एक्सरसाइज, पानी पीना और लाइफ स्टाइल में बदलाव किया जिसे पहले महीने में 5 किलों और अब 20 किलो से अधिक का वेट लॉस और कमर से 5 इंच से अधिक का इंच लॉस करके सेहत के आदर्श मानकों पर रह रहा हूं। कपड़ों की साइज xxl से xl पर आ गाया और पैंट 40 इंच से 36 पर आ गया है। अब मैं ऐसा हूं और ऐसा ही रहूंगा क्योंकि क्लब के माध्यम से सेहत के संबंध में इतनी जानकारी हो गई है कि जब चाहे वजन बढ़ा ले और जब चाहे घटा ले।
मैं Health, Wealth and Happiness रूपी तीनों मुहिम पर समान रूप से सक्रिय रहता हूं और जो व्यक्ति चाहे हमारे इस मुहिम का हिस्सा बन सकता है। मोबाइल नंबर 9889307067 और 7272957000 पर संपर्क कीजिए।
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