कम उम्र में गंभीर जानलेवा बीमारियां क्यों

कन्नड़ फिल्मों के मशहूर अभिनेता पुनीत राजकुमार का शुक्रवार को हार्ट के कारण निधन हो गया। वो 46 साल के थे और सोशल मीडिया पर चल रही खबरों के अनुसार एक बड़े समाजसेवी भी थे। स्कूल, अनाथालय, वृद्धाश्रम जैसे धर्मार्थ कार्य उनके व्यक्तित्व को बताने के लिए पर्याप्त है। मुझे ऐसा लगता है बॉलीवुड अभिनेताओं के तुलना में दक्षिण भारतीय अभिनेता समाज को बहुत कुछ देते है।  खबरों की माने तो  पुनीत राजकुमार को जिम में वर्कआउट करते समय हार्ट अटैक के बाद सुबह करीब 11:30 बजे आनन- फानन में बैंगलुरु के एक अस्पताल में भर्ती कराया गया जहां उन्होंने अंतिम सांस ली। इससे पहले बुधवार को मशहूर सेलेब्रिटी फिटनेस ट्रेनर कैजाद कपाड़िया का भी हार्ट फेल हो जाने के कारण मौत हो गई थी। हाल ही में इसी तरह युवा बॉलीवुड अभिनेता सिद्धार्थ शुक्ला की भी बहुत ही कम उम्र में हार्ट के कारण मौत हो गई थी। इससे पहले और जाए तो कन्नड़ अभिनेता चिरंजीवी सरजा, इंद्र कुमार जैसे कई उदाहरण मिल जाएंगे जो काफी कम उम्र में हार्ट अटैक से मृत्यु को प्राप्त कर चुके है। मशहूर डांसर रेमो डिसूजा, कपिल देव, सौरभ गांगुली जैसे अनगिनत सेलिब्रेटी है जो इस रोग को झेल चुके है। 

 यदि अब से 15/20 साल पहले जाएं तो हार्ट रोग, कैंसर, बीपी, डायबिटीज जैसे रोग अमीरों और ज्यादा उम्र के माने जाते थे लेकिन अब ऐसा नहीं है। आप अगल बगल झांके तो कोई न कोई कैंसर सहित उन रोगों के मरीज मिल जायेंगे। डायबिटीज तो हर दूसरा तीसरा मिल जाएगा। भारत इन रोगों की राजधानी होती जा रही है।   आखिर ये पिछले 15/20 सालों में हुआ क्या जो ये रोग सामान्य हो गए है। समीक्षा में निकल कर आयेगा अपना खान पान, लाइफ स्टाइल का बिगड़ना।  तो आइए कुछ कारणों को हम जानते है जिससे यह रोग बहुत तेजी से फैलते जा रहे है।

1) तनाव ज्यादा लेना: तनाव आज के जीवन का एक अहम हिस्सा हो गया है। तनाव हमारे शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन छोड़ता है जो एक स्तर तक नियंत्रित न किया जाय तो लोग आत्महत्या तक करने को सोचने लगते है। तनाव हमारे शरीर में कई तरह के बैड हार्मोन छोड़ता है जिससे अनगिनत बीमारियों को फलने फूलने का अवसर मिलता है। हमें प्रसन्न रहना क्योंकि प्रसन्नता गुड हार्मोन स्रावित करता है। सेलिब्रेटी लोगों को हमारे आपकी तुलना में बहुत अधिक तनाव होता है। पर्दे पर जीवन जितना खूबसूरत दिखता है, पर्दे के पीछे उतनी ही अधिक बदसूरत होती है।

2) नींद का खराब होना: विज्ञान के अनुसार सभी को 8 घंटे की आराम और नींद लेनी चाहिए। प्रकृति ने रात सोने के लिए दिया है। जो इसी खिलवाड़ करता है समस्या को आमंत्रित करता है।  ये लोग काम के चक्कर में नींद पूरी नहीं कर पाते हैं, उन्हें रात-रात भर जागकर शूटिंग करना पड़ता है। इस वजह से नींद का पैटर्न पूरी तरह से खराब हो जाता है। नींद पूरी न होने या नींद का पैटर्न खराब होने के कारण हृदय रोग के साथ साथ कई गंभीर जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ाता है। 

3) फिटनेस फोबिया: वैसे तो व्यायाम को अच्छे स्वास्थ्य का मानक माना जाता रहा है। विज्ञान के अनुसार अच्छे सेहतमंद होने में व्यायाम को भूमिका मात्र 20% ही होती है लेकिन लोगों में इसे 100% समझा जाता है। हाल के वर्षों में देखा गया है कि फिटनेस को लेकर कुछ आवश्यकता से अधिक अलर्ट रहते है। अभिनेता लोग तो अपने शारीरिक बनाकर यानी डोले सोले को लेकर कुछ ज्यादा सचेत रहते है। इसके चक्कर में लोग घटिया किस्म की स्टेराइड तक प्रयोग करते है। हम सभी जानते है कि इसके दुष्प्रभाव क्या होते है। अच्छी फिटनेस को सेहत के लिए जितना फायदेमंद माना जाता है, वहीं फिटनेस को लेकर पागलपन नुकसानदायक भी हो सकता है। जिम में आने वाले सभी लोगों को अपनी क्षमता और ताकत को समझकर ही व्यायाम करना है। जब क्षमता से अधिक होना तो प्रेशर शरीर पर ही पड़ता है। शरीर की क्षमता से अधिक उसपर दबाव बनाना, हार्ट अटैक, फ्रैक्चर जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। यह बात सभी को ध्यान में रखनी चाहिए।

4) नशे का सेवन: आजकल ज्यादातर युवा 18 से 25 साल की उम्र में ही सिगरेट, शराब, गुटखा, तंबाकू का सेवन करना शुरू कर देते हैं। नशा हमारे शरीर में गंभीर बीमारियों को पैदा करता है। डॉक्टरों की मानें तो नशा करने वालों में हार्ट अटैक का खतरा 50% तक बढ़ जाता है।

5) मांसाहार, जंक फूड और तली भुनी चीजें खाना: आज की ज्यादातर युवा पीढ़ी अपनी भूख मिटाने के लिए घर के खाने की जगह जंक फूड पर निर्भर रहती हैं। उनकी थाली में ज्यादातर तली-भुनी चीजों के साथ चाइनीज फूड शामिल रहता है। इन खानों से शरीर में सेचुरेटेड और ट्रांस फैट बढ़ता है जिसकी वजह से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, जिसका बुरा असर सीधा दिल पर पड़ता है। गलत खानपान से गुड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और बैड कॉलेस्ट्रोल एलडीएल, वीएलडीएल, ट्राई ग्लीसराइड के स्तर बढ़ाता है जो हृदय तक सही मात्रा में ब्लड को पहुंचने नहीं देता है। 

6) न्यूट्रिशन गैप: हमारा शरीर चावल दाल रोटी सब्जी के माध्यम से प्रोटीन, विटामिन, मिनिरल, फाइबर, ओमेगा 3 आदि मांगता है। जितना चाहिए उसे मिल नहीं पाता है। एक सर्वे के अनुसार भारत में 50% से अधिक लोगों में प्रोटीन की भयंकर कमी है। प्रोटीन जो पहली जरूरत होती है, शरीर का बिल्डिंग ब्लॉक कहा जाता है, जब वही नहीं मिल रहा है तो परेशानी तो होगी ही। न्यूट्रिशन गैप का कारण खाद्य पदार्थ को गुणवत्ता खराब होना। सब्जियां इंजेक्शन से पैदा हो रही है, दूध भी भी ऑक्सिटोशिन के इंजेक्शन इस्तेमाल हो रहे है। फलों को लंबे समय तक फार्मलिन से सुरक्षित रखा जा रहा है। बहुत सारे खाद्य पदार्थ अब इस्तेमाल नहीं हो रहे है जैसे अलसी, बाजरा, ज्वार आदि। इसे ध्यान देना है। खान में मौसमी फलों और सब्जियों को शामिल करना है।

7) धूप का न मिलना और एसी का ज्यादा प्रयोग: आप सोचेंगे यह भी कोई कारण है तो जान लीजिए ये भी एक बड़ा कारण है। घर से निकले कार में, कार से निकले ऑफिस में एसी से निकलते ही नहीं , धूप मिलता ही नहीं जिसके कारण विटामिन डी नहीं मिल पाता है। पसीने को निकलने का मौका नहीं मिल रहा है। यह भी कई बिमारियों को पैदा होने जा अवसर देता है। 

उम्मीद है पोस्ट लाभदायक रही।

Why serious life-threatening diseases at a young age

 Renowned Kannada film actor Puneet Rajkumar passed away on Friday due to heart failure.  He was 46 years old and according to the news going on on social media, he was also a big social worker.  Charitable work like school, orphanage, old age home is enough to tell his personality.  I feel South Indian actors give a lot to the society as compared to Bollywood actors.  If reports are to be believed, Puneet Rajkumar was rushed to a hospital in Bangalore at around 11:30 am after a heart attack while working out in the gym where he breathed his last.  Earlier on Wednesday, famous celebrity fitness trainer Kaizad Kapadia also died due to heart failure.  Recently, similarly young Bollywood actor Siddharth Shukla also died due to heart at a very young age.  Before this, many examples will be found like Kannada actor Chiranjeevi Sarja, Indra Kumar who have died due to heart attack at a very young age.  There are countless celebrities like famous dancer Remo D'Souza, Kapil Dev, Sourav Ganguly who have suffered from this disease.

  If we go 15/20 years ago, then diseases like heart disease, cancer, BP, diabetes were considered to be rich and old but now it is not so.  If you look from side to side, you will find some or the other patients of those diseases including cancer.  Diabetes will be found every second third.  India is becoming the capital of these diseases.  After all, what happened in the last 15/20 years that these diseases have become common.  Your diet will come out in the review, the deterioration of your lifestyle.  So let us know some of the reasons due to which this disease is spreading very fast.

 1) Taking more stress: Stress has become an important part of today's life.  Stress releases the hormone cortisol in our body which if not controlled to a level, then people start thinking of committing suicide.  Stress releases many types of bad hormones in our body, which gives opportunity to innumerable diseases to flourish.  We should be happy because happiness secretes good hormones.  Celebrities are under a lot more stress than we do.  The more beautiful life looks on the screen, the more ugly it gets behind the scenes.

 2) Poor sleep: According to science, everyone should take 8 hours of rest and sleep.  Nature has given night to sleep.  Anyone who messes with this invites problems.  These people are unable to complete sleep due to work, they have to stay awake all night and shoot.  Because of this the sleep pattern gets completely disturbed.  Lack of sleep or poor sleep patterns increases the risk of heart disease as well as many serious life-threatening diseases.

 3) Fitness Phobia: By the way, exercise has been considered a standard of good health.  According to science, the role of exercise in being healthy is only 20%, but it is considered 100% among people.  In recent years, it has been seen that some are over-alert regarding fitness.  Actors are a little more conscious about their physical making ie Dole Sole.  In its affair, people even use substandard steroids.  We all know what are its side effects.  As much as good fitness is considered beneficial for health, madness about fitness can also be harmful.  All the people who come to the gym have to exercise only after understanding their ability and strength.  When the capacity is exceeded, the pressure falls on the body itself.  Putting pressure on the body more than its capacity can cause serious problems like heart attack, fracture.  Everyone should keep this thing in mind.

 4) Consumption of intoxicants: Nowadays most of the youth start consuming cigarettes, alcohol, gutka, tobacco at the age of 18 to 25 years.  Drugs cause serious diseases in our body.  According to doctors, the risk of heart attack increases by up to 50% in drug users.

 5) Eating non-vegetarian, junk food and fried fried things: Most of the young generation today depend on junk food instead of home food to satisfy their hunger.  His plate mostly consists of Chinese food along with fried and fried items.  These foods increase saturated and trans fat in the body, due to which the amount of calories in the body increases, which directly affects the heart.  Poor diet lowers good cholesterol and increases the level of bad cholesterol LDL, VLDL, triglyceride, which does not allow the right amount of blood to reach the heart.

 6) Nutrition gap: Our body demands protein, vitamins, minerals, fiber, omega 3 etc. through rice dal roti vegetable.  He doesn't get what he wants.  According to a survey, more than 50% of the people in India are severely deficient in protein.  Protein, which is the first requirement, is called the building block of the body, when it is not available then there will be trouble.  The reason for the nutritional gap is the deterioration of the quality of the food item.  Vegetables are being produced by injection, milk is also being used for injection of oxytocin.  The fruits are being preserved with formalin for a long time.  Many food items are no longer being used like flaxseed, millet, jowar etc.  Pay attention to it.  Seasonal fruits and vegetables should be included in the diet.

 7) Lack of sunlight and excessive use of AC: If you would think that this is also a reason, then know that this is also a big reason.  In the car leaving the house, leaving the car in the office, not even coming out of the AC, there is no sunlight, due to which vitamin D is not available.  Not getting a chance to sweat.  It also gives opportunities to many diseases to arise.

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शीर्ष पर स्थान हमेशा खाली रहता है

किसी भी क्षेत्र में शीर्ष स्थान किसी की बपौती नहीं होती है या वो आरक्षित नहीं होती, वो हमेशा रिक्त रहता है। पोस्ट में 2 फोटो है एक वर्ष 2017 के पोस्ट की है तो दूसरी वर्तमान की है। पोस्ट 2017 की है जिसे आज के अनुसार थोड़ा सा एडिट करके फिर से प्रस्तुत कर रहा हूं। 

पिछले दिनों एक न्यूज़ आयी थी कि इलेक्ट्रिक वाहन बनाने वाली कम्पनी टेस्ला के प्रमोटर एलन मस्क  की संपत्ति में एक दिन में 25.6 अरब डॉलर यानी करीब 19.23 खरब रुपये की वृद्धि हुई। ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि टेस्ला के शेयरों में तेजी के चलते पहली बार कंपनी का वैल्यूएशन एक ट्रिलियन डॉलर यानी एक लाख करोड़ डॉलर (लगभग 75 लाख करोड़ रुपये) को पार कर गया। ऐसा तब हुआ जब किराये पर कार देने वाली कंपनी हेर्त्स ने टेस्ला से एक लाख इलेक्ट्रिक व्हीकल (ईवी) खरीदने का ऐलान किया। Forbes पत्रिका के अनुसार सोमवार को अमेरिकी शेयर बाजार बंद होने के वक्त मस्क की कुल संपत्ति शुक्रवार की शाम से 11.4 फीसदी ज्यादा 255.2 अरब डॉलर हो गई। इतनी संपत्ति‍ संभवत: अब तक कभी किसी व्यक्ति के पास नहीं रही। 

 लगभग इन्ही दिनों वर्ष 2017 की खबरों के अनुसार अमेज़न के संस्थापक जेफ बेजोस दुनिया के सबसे बड़े अमीर बन गए थे। न्यूज़ में स्पष्ट लिख था कि अमेज़न के शेयर में 13% की वृद्धि होने पर ऐसा हुआ है। 

   इस गणित को ठीक से समझने की जरूरत है। भोजपुरी में एक कहावत है कि चूहा कितना भी मोटा होगा तो लोढ़ा होगा। कोई भी कारोबार जब तक स्टॉक मार्केट में नहीं आएगा बहुत बड़ा नहीं होगा, सीमित विकास होगा। इसको जरा ठीक से समझते है होता क्या है कि कंपनिया जब अपने शेयर स्टॉक मार्केट में लिस्ट कराती है तो उसके बिजनेस में छोटे छोटे और साधारण लोगों को भी मौका मिलता है उनके बिजनेस में हिस्सेदारी लेने का। प्रमोटर के पास फंड की उपलब्धता बढ़ती है जिससे बिजनेस में ग्रोथ की नई संभावनाएं बढ़ती है। जैसे जैसे उस कंपनी का बिजनेस बढ़ता है वैसे वैसे उसके शेयर के दाम भी बढ़ते है।  इस प्रकार जिसके पास उस विशेष कंपनी के जितने अधिक शेयर होते है उसी अनुपात में उसकी वैल्यू भी बढ़ती है। जब शेयर के भाव गिरते है तो उनकी संपत्ति भी कम होती है। किसी समय विशेष किसी किसी कम्पनी के शेयर बहुत तेज बढ़ते है तो उनके प्रमोटर की संपत्ति तेज बढ़ती है।  जेफ बेजोस कंपनी के प्रमोटर है इसलिए उनके पास अमेज़न के सबसे अधिक शेयर होगे। 

यद्यपि ऐसा नही होता है कि हमेशा शेयर भाव बढ़ता ही है , इसका भाव गिरता भी है और इस दशा में उनकी संपति में कमी भी आती है। अपने देश मे देखा जाय तो पिछले 2/3 सालो में रिलायंस इंडस्ट्री के प्रमोटर मुकेश अम्बानी, अडानी ग्रुप के प्रमोटर गौतम अडानी, वेदांता ग्रुप के अनिल अग्रवाल आदि की संपत्ति भी खूब बढ़ी है इसके पीछे भी इन कंपनी के शेयरों के भाव बढ़ना है। पिछले कुछ सालों में भारतीय कंपनियों के शेयर बहुत बढ़े है।

 इससे हमें कुछ सीखना है---

किसी भी अर्थतंत्र में अमीर होने के सीमित तरीके होते है:

1) बहुत बड़ा बिजनेस बनाइए

2) निवेशक बनकर ऐसे बिजनेस में हिस्सेदारी लीजिए

3) रियल एस्टेट का काम कीजिए

4) कोई सिस्टम बनाइए जैसे फेसबुक, बायजू, पेटीएम, ओला आदि के तरीके से। 

 बिजनेस आशय यह नही होता है कि एक दुकान खोलकर बैठ जाना। बिजनेस का मतलब बड़ा बिजनेस जिसमे हम रहे या न रहे लेकिन बिजनेस बढ़ते रहना चाहिए । यद्यपि दुकानदार लोग भी अपने आपको बिजनेसमैन ही बताते है। इसे समझने के लिए यह आवश्यक है कि मेरा कितना बड़ा टर्न ओवर है, मेरे लिए कितने लोग काम करते है , मेरे अनुपस्थिति में कितने दिनों तक कमाई होती रहेगी। आज की डेट में बड़ा बिजनेस बनाने के लिए एक नया आईडिया और उस पर क्रियान्वयन चाहिए। आने वाले समय paytm के विजय शेखर शर्मा, फ्लिपकार्ट के संदीप बंसल, ओला के संस्थापक आदि जैसे लोग  भारत के सबसे अमीर लोगों की सूची में रहेंगे। ऐसे बिजनेस खड़ा कर पाना सभी के लिए कठिन काम है। 

साधारण लोगों के लिए सबसे आसान तरीका है निवेश का माध्यम। निवेश का मतलब स्टॉक मार्केट में निवेश। दुर्भाग्य से मध्यम वर्ग में यह सट्टा जुआ समझा जाता है। अपने परिवार में किसी से कह दीजिए कि हम स्टॉक मार्केट में करियर बनाना चाहते है, अचानक से आलोचकों की संख्या बढ़ जाएगी। स्टॉक मार्केट मतलब लोगों को रोज खरीदना बेचना ही समझ में आता है। निःसंदेह स्टॉक मार्केट एक जुआ है यदि हम बिना सोचे समझे, बिना किसी रिसर्च के पैसा लगाते हैं तो पक्का जुआ खेलने जैसा है। स्टॉक मार्केट में ट्रेडिंग नहीं निवेश करना है जिसका मतलब है कि  जिन कंपनियो के बिजनेस बढ़ रहे हो उनकी अच्छी मात्रा में शेयर खरीदना, जैसे जैसे बिजनेस में बढ़ोत्तरी हो और हमारी उम्मीदों पर खरा उतर रहा हो आउट अधिक शेयर लेना। यदि अनुशाषित होकर अच्छी कंपनी के शेयर लिए जाय तो ये तो नही कहा जा सकता कि हम अपने जीवन काल मे बिलेनायर बन पाएंगे लेकिन हमारी आने वाली पीढ़िया अवश्य कहलाएगी। ऐसा होने के पीछे काम करेगा कंपाउंडिंग का मैजिक जो वक्त के साथ विस्फोटक रिटर्न देता है। 

एक नियम के अनुसार मिलने वाले ब्याज का 72 में भाग किया जाय तो भागफल मिलेगा उतने साल में धन दोगुना हो जाएगा। जैसे किसी निवेश साधन में 8% कंपाउंड रिटर्न मिलता है तो 72/8=9 साल में यहां धन दोगुना और 18 साल में 4गुना हो जाएगा। यदि स्टॉक मार्केट की बात की जाय तो लंबी अवधि में यह बाजार आसानी से लगभग 25/26% का कंपाउंड ग्रोथ देता है। यानी 3/3.5 साल में यहां धन दोगुना हो जाता है। थोड़ी सी काबिलियत विकसीत कर लिया जाय तो कहीं अधिक के भी रिटर्न लिए जा सकते है। यानी यहां से हर 3 साल से कम अवधि में धन को दुगुना किया जा सकता है। अपने देश मे राकेश झुनझुनवाला, विजय केड़िया, डॉली खन्ना, पोरिन्जु वेलियाथ, रामदेव अग्रवाल, शंकर शर्मा जैसे अनगिनत नाम है जिन्होंने कुछ हजार से सफर प्रारंभ करके सैकड़ो हजारों करोड़ो रूपये के मालिक बन बैठे है। एक्सएल शीट के अनुसाय यदि हर महीने 20000 रु निवेश का लक्ष्य रखा जाय और 25% का ग्रोथ तो यह रकम 25 सालो में 29 करोड़, 30 सालो में 89 करोड़, 35 सालो में 273 करोड़, 40 सालो में 834 करोड़ और 100 सालो में 54 लाख करोड़ में तब्दील हो सकते है। लेकिन इस पर हम अमल नहीं करेंगे क्योंकि मध्यम वर्ग में संसाधनों का उपभोग अपने जीवन काल में ही कर लेना चाहते है। बहुत सारे लोग अपनी बाइक का तो इंश्योरेंस कराते है लेकिन अपना यह सोचकर नहीं कराते कि उस पैसे का क्या फायदा जो हमें मिले ही नहीं और मिले भी तो मरने के बाद।   

किसी भी क्षेत्र में आगे बढ़ने के लिए 3B का अवधारणा है। एक बी मतलब बिलीव यानी विश्वास, दूसरा बी मतलब बिहेव यानी किसी चीज पर विश्वास करके उसके प्रति व्यवहार करना और तीसरा बी का आशय है बिजनेस बनना। 

तो स्टॉक मार्केट पर  विश्वास कीजिए वेल्थ क्रिएशन का इससे सरल कोई उपाय नहीं है। अब व्यवाह कीजिए यानी अपने बचत को इधर रुख कीजिए और फिर देखिए कैसे बिजनेस खड़ा होता है। 

उम्मीद है लेख बहुत अच्छा लगा होगा। हालांकि है तो बहुत बड़ा। आउट बहुत से लोग शिकायत भी करते है कि बहुत बड़ा लिखता हूं तो क्या करूं छोटे में हमारी बात समा ही नहीं पाती है। 

प्रश्नों का स्वागत है

The space at the top is always empty

 The top position in any field is not inherited or reserved, it always remains vacant.  There are 2 photos in the post, one is from the year 2017 and the other is from the present.  The post is from 2017 which I am presenting again with a slight edit as of today.

 Recently, there was a news that the wealth of Elon Musk, the promoter of electric vehicle maker Tesla, increased by $ 25.6 billion or about Rs 19.23 trillion in a day.  This happened because due to the rise in Tesla shares, for the first time the valuation of the company crossed one trillion dollars i.e. one trillion dollars (about 75 lakh crore rupees).  This happened when Hirts, a car rental company, announced the purchase of one lakh electric vehicles (EVs) from Tesla.  According to Forbes magazine, at the time of the US stock market closing on Monday, Musk's net worth increased 11.4 percent from Friday evening to $ 255.2 billion.  Such wealth has probably never been with any person till now.

  According to the news of the year 2017, Amazon founder Jeff Bezos had become the world's richest man.  It was clearly written in the news that this happened when Amazon's stock increased by 13%.

    This math needs to be understood properly.  There is a saying in Bhojpuri that no matter how fat a rat is, it will be a lodha.  No business will be very big until it comes to the stock market, there will be limited growth.  Let us understand it a little properly, what happens is that when companies list their shares in the stock market, then even small and ordinary people in its business get a chance to take a stake in their business.  The availability of funds with the promoter increases, which opens up new opportunities for growth in the business.  As the business of that company grows, so does the price of its shares.  In this way, the number of shares held by that particular company increases in proportion to its value.  When stock prices fall, their assets also decrease.  If the shares of a particular company increase very fast at any time, then the assets of their promoters increase rapidly.  Jeff Bezos is the promoter of the company, so he will have the most shares in Amazon.

 Although it does not happen that the share price always increases, its value also falls and in this case their wealth also decreases.  If seen in our country, in the last 2/3 years, the assets of Reliance Industries promoter Mukesh Ambani, Adani Group promoter Gautam Adani, Vedanta Group's Anil Agarwal etc.  The shares of Indian companies have increased a lot in the last few years.

  We have something to learn from this...

 There are limited ways to get rich in any economy:

 1) Build a big business

 2) Become an investor and take a stake in such business

 3) Do real estate work

 4) Create a system like Facebook, Byju's, Paytm, Ola etc.

  Business intention is not to open a shop and sit down.  Business means big business in which we live or not but business should keep growing.  Although shopkeepers also call themselves businessmen.  To understand this it is necessary that how big is my turnover, how many people work for me, for how many days will I continue to earn in my absence.  To make a big business in today's date, a new idea and implementation is required.  People like Vijay Shekhar Sharma of Paytm, Sandeep Bansal of Flipkart, Founder of Ola etc. will be in the list of richest people in India in the coming times.  It is a difficult task for everyone to set up such a business.

 The easiest way for ordinary people is through the medium of investment.  Investing means investing in the stock market.  Unfortunately in the middle class this is considered speculative gambling.  Tell someone in your family that we want to make a career in stock market, suddenly the number of critics will increase.  Stock market means it makes sense for people to buy and sell everyday.  Undoubtedly the stock market is a gamble, if we invest money without thinking, without any research, then it is like gambling for sure.  Trading in the stock market is not investing, which means buying a good amount of shares of companies whose business is growing, as the business grows and is meeting our expectations, taking out more shares.  If the shares of a good company are taken after being disciplined, then it cannot be said that we will be able to become a billionaire in our lifetime, but our coming generations will definitely be called.  The magic of compounding will work behind this happening which gives explosive returns over time.

 According to a rule, if the interest received is divided by 72, then the quotient will be obtained, the money will double in that number of years.  For example, if an investment instrument gives 8% compound return, then in 72/8 = 9 years, the money will double here and in 18 years it will be 4 times.  If we talk about the stock market, then this market easily gives compound growth of around 25/26% in the long term.  That is, money doubles here in 3/3.5 years.  If a little ability is developed, then even more returns can be taken.  That is, from here the money can be doubled every less than 3 years.  There are innumerable names in our country like Rakesh Jhunjhunwala, Vijay Kedia, Dolly Khanna, Porinju Veliyath, Ramdev Agarwal, Shankar Sharma, who have become owners of hundreds of thousands of crores by starting their journey from a few thousand.  According to the XL sheet, if the target is to invest Rs 20000 every month and growth of 25% then this amount is 29 crores in 25 years, 89 crores in 30 years, 273 crores in 35 years, 834 crores in 40 years and 54 in 100 years  It can turn into lakh crores.  But we will not implement this because the middle class wants to consume the resources in their lifetime.  Many people insure their bikes, but do not make them think that what is the use of that money which we do not get and even after death.

 The concept of 3B is to move ahead in any field.  One B means believe, second B means behave means to believe in something and behave towards it and third B means to become business.

 So trust the stock market, there is no simpler solution to wealth creation than this.  Get married now means put your savings here and then see how the business stacks up.

 Hope you liked the article very much.  Although it is very big.  Out Many people also complain that if I write too big, then what should I do in small, I can't handle my words.

 questions are welcome

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क्या हम कुछ दे रहे है ? Are we giving something?

 ओशो द्वारा कही गई एक कहानी याद आ रही है जिसमें "देने के सुख" के बारे में बताया गया है। कहानी के अनुसार एक भिखारी रोज की भांति सुबह सुबह भीख मांगने के लिए घर से निकला तो रास्ते में उस राज्य के राजा की सवारी आती दिखी। भिखारी सोचा आज राजा से कुछ ऐसा मांगेंगे कि पीढ़ियों की गरीबी दूर हो जाएगी। अभी इसी ऊहा पोह में सोच ही रहा था कि राजा की बग्घी ठीक उसके सामने रुक गई और राजा उसके सामने आ गए। इससे पहले कि भिखारी कुछ मांगे राजा ने उसके सामने अपनी झोली फैला दी और कहा मेरे राज्य में सुखा पड़ा हुआ है, ज्योत्सियों का कहना है कि आज मुझे भीख मांगकर जो मिले उसे पकाकर भोजन करूं तो राज्य में फिर से बारिश होगी और सुख समृद्धि आयेगी। अब भिखारी के सामने संकट, कहां तो वो अपनी पीढ़ियों की गरीबी दूर करने के बारे में सोच रहा कहां रहा खुद मांगने लगे। भिखारी का छोटा मन कुछ देने की इच्छा नहीं हो रही थी, झोली में हाथ डालता, फिर निकाल लेता। राजा ने कहा सोचो मत जो समझ में आए वही दे दो, मैं लेकर चला जाऊंगा। अंततः भिखारी ने पोटली से केवल 2 चावल के दाने दिया जिसे राजा लेकर चला गया। उस दिन भिखारी दिन कुछ अच्छा गया और अच्छी भीख मिली। घर जब उसकी पत्नी भीख में मिले अनाज को रख रही थी तो उसमें उसे 2 सोने के दाने मिले। पत्नी ने पूछा कि किसने सोने के दाने दिए तो उसने मना किया और सोचा हो न हो यह राजा को दो चावल के दाने देने का परिणाम हो और अब अफसोस कर रहा था कि काश पूरा चावल दे दिया होता तो आज तस्वीर कुछ अलग होती।

तो जो दूसरों को कुछ देता है प्रकृति उसे और अधिक देती है। पैसे का सुख खर्च करने में होता है। एक आदमी का खर्च किसी अन्य की आमदनी भी होती है। वो धन व्यर्थ है जिसे सहेज सहेज कर संचित की जाय, कहीं खर्च न किया जाय, इस तरह के धन जो अपने या परिजनों के काम न आ सका व्यर्थ है। हमारे मित्र संदीप साहनी ऐसे लोगों को एटीएम का चौकीदार कहते है। धन की ही तरह ज्ञान, हुनर, विचार को भी न बांटा जाय तो व्यर्थ हो जाता है। गीतकार मनोज मुंतशिर अपने रास्ते में आने वाले चुनौतियों के संबंध मे एक इंटरव्यू में कहते है कि वो मुंबई में अपनी लेखनी के माध्यम से कुछ देने के लिए आए थे। यदि हमारे पास कुछ ऐसा है जिससे दूसरों का कुछ भला हो सकता है तो हमें दूसरों में उसे बांटना चाहिए। यदि हम ऐसा नहीं करते है तो वह एक तरह का अपराध है।  प्रयोग में नहीं लाया गया ज्ञान, हुनर भी उसी तरह खत्म हो जाती है जैसे कोई मशीन बिना इस्तेमाल मशीन खराब हो जाती है। हमारे आस पास ऐसे बहुत सारे लोग है जिनके ढेर सारे अनुभव आउट ज्ञान है जिससे बहुत से लोगों का भला हो सकता है लेकिन वो नीरस, उत्साहहीन, आराम तलब और मशीनी जीवन व्यतीत करने को अभिशप्त होते है क्योंकि बांटने लायक ज्ञान को वो स्वयं तक सीमित रखते है। यह प्रकृति के नियमों के विपरीत है ऐसे लोगों के जीवन का कद बड़ा नहीं हो पाता है। जिस ज्ञान को व्यवहार में न लाया जाय वह बोझ बन जाता है। जीवन की त्रासदी मृत्यु ही नहीं होती है बल्कि उस ज्ञान और हुनर का क्षरण हो जाना भी होता है जिससे दूसरों को लाभ हो सकता है।

मैं अपनी बात कहूं तो मैं उपर बताए कार्यों को करता रहता हूं। मेरे पास अर्थ, वित्त, निवेश, सेहत, प्रतियोगी परीक्षा आदि के संबंध में रुचि के कारण कुछ अधिक जानकारी रखता हूं जिसे लोगों के मध्य शेयर करता रहता हूं। इस कार्य के लिए कहीं बाहर घूमने की जरूरत नहीं है सोशल मीडिया एक जबरदस्त प्लेटफॉर्म है जहां हमारा काम है लिखना और जिसे जरूरत होती है वो ले लेता है। हमारा काम है करते रहना, लोग आते रहते है।

Reminds me of a story told by Osho about the "pleasure of giving". According to the story, when a beggar came out of the house in the morning to beg as usual, he saw the king's ride on the way. The beggar thought today that he would ask the king for something that the poverty of generations would be removed. Right now I was thinking in this hustle and bustle that the king's wagon stopped right in front of him and the king came in front of him. Before the beggar asked for something, the king spread his bag in front of him and said that there is a drought in my kingdom. The prophet says that if I cook and eat whatever I get after begging, then it will rain again in the state and happiness and prosperity will come. Now the crisis in front of the beggar, where is he thinking about removing the poverty of his generations and started asking himself. The small mind of the beggar was not wanting to give anything, put his hand in the bag, then took it out. The king said, don't think, give only what you understand, I will take it away. Eventually the beggar gave only 2 rice grains from the bundle, which the king took away. That day the beggar had a good day and got a good alms. When his wife was keeping the grains found in begging at home, she found 2 gold grains in it. The wife asked who gave the gold grains, then he refused and thought that it may not be the result of giving two rice grains to the king and now regretting that if I had given the whole rice, today the picture would have been different.
So the one who gives something to others, nature gives more to him. The pleasure of money lies in spending it. One man's expense is another's income. That money is useless which should be saved and stored, it should not be spent anywhere, such money which could not be useful for oneself or family members, is useless. My friend Sandeep Sahni calls such people the watchman of the ATM. Like money, if knowledge, skills and ideas are not shared, then it becomes useless. Lyricist Manoj Muntashir says in an interview about the challenges that come in his way that he came to Mumbai to give something through his writing. If we have something that can do some good to others, then we should share it with others. If we don't do this, then that is a kind of crime. Unused knowledge and skills are lost in the same way as a machine without use gets damaged. There are many such people around us who have a lot of experience out knowledge, which can benefit many people but they are doomed to lead a monotonous, restless, restless and mechanical life because they limit themselves to share the knowledge. Keeps. It is contrary to the laws of nature, the stature of such people's life does not grow. Knowledge that is not put into practice becomes a burden. The tragedy of life is not only death, but also the loss of knowledge and skills that can benefit others.
If I tell my point, I keep on doing the above mentioned tasks. I have some more information due to interest in relation to economics, finance, investment, health, competitive exam etc., which I keep sharing among the people. There is no need to go anywhere for this work, social media is a tremendous platform where our job is to write and take what is needed. Our work is to keep doing it, people keep coming.

एसेट खरीदना है न कि लायबिलिटी Buying an asset and not a liability

 आज हुई एक बातचीत ने मेरा ध्यान आकर्षित किया जिसमें एक लोग अपने कार को बेचने की बात कह रहे है तो दूसरे व्यक्ति द्वारा कंजूसी से दूर रहने की बात कही जा रही है। दो टिप्पणियों का स्क्रीन शॉट बताने के किए पर्याप्त है।

ड्यूशनबेरी एक अर्थशास्त्री ने एक प्रदर्शनकारी प्रभाव का उल्लेख किया है जिसमें यह बताते है मध्यम वर्ग बहुत सारी चीजों को इसलिए नहीं खरीदते है कि उसकी जरूरत होती है, बल्कि इसलिए खरीदते है कि कोई आस पास दूसरा लिया होता है। इसके कारण उनकी आर्थिक स्थिति कमजोर बनी रहती है। मध्यम वर्ग को कमजोर बनाने वाला एक वस्तु है कार। हम सभी कार लेकर अगले 5/7 सालों तक अपने को ईएमआई के चंगुल में फंसा लेते है। पेट्रोल इतना खर्च होता है कि रोज चलते नहीं है इसके लिए बाइक या स्कूटी ही पर्याप्त होती है। बेवजह का अपने कमाई का एक बड़ा हिस्सा बैंक को दे रहे होते है।
कुछ वर्ष पहले मैं एकदम सुबह सुबह 5/6 बजे के आस पास रोज कुछ सेकेंड के लिए कार स्टार्ट होने की आवाज सुनता था। कभी ध्यान नहीं दिया कि कौन करता है। कुछ दिनों बाद दोपहर को उधर से गुजर रहा है तो एक लोग को देखा कार को बोनट खोलकर कुछ करते हुए, जिज्ञासा में पूछ लिया तो पता चला कि कार की रखे रखे बैटरी खराब हो गई है, उसी को चार्ज कराने जा रहे है। पिछले 5 सालों से कार वो राखी हुई थी चली मात्र 1200 किलोमीटर, हमेशा वो खड़ी ही रहती थी। वो सिर्फ इस संतुष्टि के लिए ईएमआई जमा कर रहे थे कि कभी गांव जाना होगा तो इससे जाएंगे। साल में मुश्किल से 3 या 4 बार जाना होता है उसके लिए सिर्फ कार रखना एक बेहद महंगा सौदा है। आज की डेट में ओला, उबर और ट्रेवल्स की सेवाएं इतनी सहज उपलब्ध है कि उनकी सेवाएं लेना सस्ता सौदा रहेगा। यदि कार से प्रतिदिन या आए दिन नहीं चलना है तो उसको रखना या खरीदना एक गलत निर्णय है। किसी ने बहुत बढ़िया बात कही है कि यदि हम उन चीजों को खरीदते है, जिसकी जरूरत नहीं है तो एक दिन जरूरी की चीजों को बेचनी पड़ सकती है।

दो चीजे होती है एक लायबिलिटी और दूसरी संपत्ति। यदि कोई वस्तु हमारे जेब से पैसे लेकर जाए तो वो लायबिलिटी है जैसे कार ईएमआई पर लेना, कमान होम लोन से लेना, ये सभी लायबिल्टी है और फाइनेंस की भाषा में निगेटिव माना जाता है। दूसरी तरफ जो हमारे जेब में पैसे लाए तो वो एसेट यानी संपत्ति है। जैसे कार हम लेकर किराए पर चलाए तो वो जेब में पैसे लायेगा। घर लेकर किराए पर दे। मोबाइल फोन में व्हाट्सएप, फेसबुक इस्तेमाल करते है तो लायबिलिटी है। वहीं इससे स्टॉक ट्रेडिंग करते हैं, यू ट्यूब पर वीडियो बनाकर पोस्ट करते है तो वो एसेट है जो फाइनेंस की भाषा में पॉजिटिव होता है।
तो हमें जीवन में एसेट खरीदना है न कि लायबिलिटी। 

A conversation I had today caught my attention in which one person is talking about selling his car and another person is being told to stay away from skimping. A screen shot of two comments is enough to explain.
Dushanberry, an economist, has noted a demonstrative effect in which the middle class buys many things not because they are needed, but because one is nearby. Due to this their financial condition remains weak. One thing that weakens the middle class is the car. We all take a car and get caught in the clutches of EMI for the next 5/7 years. Petrol is spent so much that bike or scooty is enough for it not to run everyday. Unnecessarily, they are giving a large part of their earnings to the bank.
A few years ago, I used to hear the sound of the car starting for a few seconds every day around 5/6 in the morning. Never cared who did. A few days later, when he was passing by in the afternoon, he saw a person doing something by opening the bonnet of the car, asked in curiosity, then came to know that the battery kept in the car got damaged, he is going to charge it. For the last 5 years the car was kept, it lasted only 1200 kms, always it used to stand still. He was depositing the EMI only for the satisfaction that if he ever had to go to the village, he would go through it. Only having a car is a very expensive deal for which you have to go hardly 3 or 4 times in a year. The services of Ola, Uber and Travels are so easily available in today's date that taking their services will be a cheap deal. If the car is not to be driven every day or day, then keeping or buying it is a wrong decision. Someone has said very well that if we buy those things which are not needed, then one day the essential things may have to be sold.
There are two things one is liability and the other is asset. If any item takes money out of our pocket, then it is a liability such as taking it on car EMI, taking it from home loan, all these are liabilities and are considered negative in the language of finance. On the other hand, what brings money in our pocket is an asset. Like if we take a car on rent, it will bring money in the pocket. Take home and rent it. There is a liability if you use WhatsApp, Facebook in mobile phone. At the same time, doing stock trading, making and posting videos on YouTube, then it is an asset which is positive in the language of finance.
So in life we ​​have to buy assets and not liabilities.
Hope you liked the article. 

और ज्यादा प्राप्त करने का सूत्र

और ज्यादा मतलब हमारे पास जो कुछ सुख सुविधाएं, संसाधन है उसमें वृद्धि करना। व्यक्ति प्रत्येक क्षेत्र में उत्तरोत्तर उन्नति करना चाहता है लेकिन ऐसा हो नहीं पाता, ज्यादातर मामलों में या तो वह स्थिर होता है या फिर पीछे जा रहा होता है। पैसा कमाता तो है लेकिन बचा नहीं पाता, अपनी कमाई बढ़ाना चाहता है लेकिन अपने कृत्यों से जो भी कमाई होती है, उसी में आटा गीला किए रहता है। सेहत भी सही नहीं रहती। 

  उसके पीछे जो सबसे बड़ा कारण होता है अपने दृष्टि का, आखिर वो कहां है अभावों पर है या जो अपने पास है, उसके ऊपर। 

   कहा जाता है कि अपने जीवन में अभाव पर ध्यान मत दो। जो हमें  मिला है, उसे देखना है, उसके लिए कृतज्ञता का भाव रखना है। तब, समृद्धि बढ़ती है। रांडा बर्न ने अपनी पुस्तक जादू में इसका रहस्योद्घाटन करती है, वो लिखती है 

"जिसके भी पास है, उसे अधिक दिया जाएगा और वह समृद्ध होगा। जिसके पास नहीं है, उसके पास जो है वह सब भी उससे ले लिया जाएगा"

  इसे बार बार पढ़िए और समझने की कोशिश कीजिए। हालांकि उपर वाला वाक्य बड़ा अन्यायपूर्ण लगता है। सुखी और अधिक सुखी होगा, अमीर आदमी और अधिक अमीर बनेगा। गरीब लोग और ज्यादा गरीब बनेंगे। पूरे वाक्य समूह में एक रहस्य है, एक पहेली है, जब हम इसे सुलझा देते है और इसका सही अर्थ जान लेते है तो हमारे सामने संभावनाओं का एक नया संसार खुलने लगेगा। 

वो पहेली है " कृतज्ञता"

अब उपर वाले वाक्य को पढ़ते है 

"जिसके भी पास कृतज्ञता है, उसे अधिक दिया जाएगा और वह समृद्ध होगा। जिसके पास कृतज्ञता नहीं है, उसके पास जो है वह सब भी उससे ले लिया जाएगा"

कृतज्ञता का आशय क्या है ? इसका आशय है जो कुछ भी हमारे पास है उसके लिए सबसे पहले दाता के प्रति कृतज्ञ होना पड़ेगा। जैसे ईश्वर के प्रति कृतज्ञता कि हे ईश्वर मुझे 10000 रूपये की नौकरी मिली है, इसके लिए हम आपके कृतज्ञ है, मुझे 20 हजार की नौकरी दिला दो तो ईश्वर जरूर उसे फलीभूत कराता है। इसके बजाय यदि 10 हजार को ही कोसना शुरू कर दे, तो क्या ज्यादा पैसा मिलेगा कभी, नामुमकिन है। 

इसे एक उदाहरण के माध्यम से समझने का प्रयास करते है। मान लीजिए 5000 रूपये की जरूरत है और हम अपने पिता से मांगते है और किसी कारण वश मात्र 2500 रू देते है। हमारे पास 2 विकल्प है या तो हम न लेवे और वापस कर दे और गुस्सा करे कि मांगा है 5000 और आप दे रहे हो ढाई हजार, नहीं चाहिए। इस तरह से जो मिलना था, वो भी नहीं मिलेगा। 

दूसरा विकल्प यह है कि हम उनसे पिताजी बहुत बहुत धन्यवाद जो आपने हमें 2500 दिया है यदि 2500 और मिल जाते तो कृपा होती। फर्क देखिए वही पिता किसी न किसी तरीके से पैसे का प्रबंध करने को कोशिश करेगा। 

ठीक इसी तरह नौकरी के उदाहरण में भी लिया जाय और नियोक्ता से कहा जाय कि बहुत बहुत धन्यवाद जो आपने हमें 10 हजार की नौकरी दिया, हमें और पैसे मिल जाते तो कृपा होती। वो नियोक्ता आशावादी रुख अपनाते हुए जरूर कहेगा, अभी काम करो, एक वक्त बाद जरूर बढ़ा देंगे। 

     चूंकि रुपए पैसे का उदाहरण आसानी से समझ में आ जाता है, इसलिए मैने प्रयोग किए। इस फॉर्मूला को किसी भी क्षेत्र में अपनाइए ज्यादातर मामलों में सही साबित होगी।

उम्मीद है लेख पसंद आया होगा

formula to get more

 And more it means to increase whatever comfort facilities, resources we have.  One wants to progress progressively in each field but this does not happen, in most cases either he is stagnant or is going backwards.  He earns money but is not able to save, wants to increase his earnings, but whatever he earns from his actions, he keeps the flour wet in the same.  Health is also not good.

   The biggest reason behind that is his vision, after all, where is he on the shortcomings or on what he has.

    It is said that do not focus on the lack in your life.  We have to see what we have got, have a feeling of gratitude for that.  Then, prosperity increases.  Randa Byrne reveals this in her book Magic, she writes

 "Whoever has, he will be given more and he will prosper. He who does not have, all that he has will also be taken away from him."

   Read it again and again and try to understand.  However, the above sentence seems very unfair.  Happy will be more happy, rich man will become richer.  Poor people will become poorer.  The whole sentence set is a mystery, a riddle, when we solve it and know its true meaning, then a new world of possibilities will open before us.

 That riddle is "Gratitude"

 Now read the above sentence

 "Whoever has gratitude, more will be given and he will prosper. He who does not have gratitude, all that he has will also be taken away from him."

 What is the meaning of gratitude?  It means that for whatever we have, we have to be grateful to the giver first.  Just as we are grateful to God that I have got a job of Rs 10000, O God, for this we are grateful to you, if you give me a job of 20 thousand, then God definitely makes it fruitful.  Instead, if you start cursing only 10 thousand, then will you ever get more money, it is impossible.

 Let us try to understand it through an example.  Suppose 5000 rupees are needed and we ask our father and for some reason give only 2500 rupees.  We have 2 options either we should not take it and return it and get angry that we have asked for 5000 and you are giving two and a half thousand, don't want.  In this way what was meant to be received, he will not get.

 The second option is that we thank him very much to his father, which you have given us 2500, if we had got 2500 more, then it would have been grace.  See the difference, the same father will try to manage money in some way or the other.

 Similarly, take the example of a job and tell the employer that thank you very much for giving us a job of 10 thousand, if we would have got more money, it would have been a blessing.  That employer, adopting an optimistic attitude, will definitely say, work now, you will definitely increase it after a while.

      Since the example of rupee money is easily understood, I did experiments.  Apply this formula in any field will prove to be correct in most of the cases.

 hope you liked the article

सबसे बड़ा सुख निरोगी काया

सबसे बड़ा सुख निरोगी काया

greatest health

 Staying healthy is not a difficult task, it is very easy.  It just takes willpower.  Health planning should be done in the same way as financial planning is.  Just like financial planning removes many problems, health planning also does not allow diseases to come near.

 Good health consists of 4 things

 1) Balance Diet

 Eating well means that food which is liked by the body, not the tongue.  And the body likes the right balance of proteins, fats, carbohydrates, vitamins and minerals.  Its role in staying healthy is more than 80%.

 2) Light exercise

 The structure of the body is such that it has to be kept active.  Earlier there was agricultural work, the body used to remain active, now work is being done sitting down, walking has reduced, machines are being used more, due to which now the body remains less active.  Therefore, for this, you have to take out a separate time.  Taking time aside doesn't mean joining gym, dumb nephew.  Even half an hour passes in a day, then the body gets its need.

 3) Adequate sleep and rest

  The body's repair work takes place while sleeping and resting.  According to science, everyone must take at least 8 hours of sound sleep.

 4) Positive thinking

 It also has a big role.  According to science, positive thoughts make good hormones in the body whereas negative thoughts make bad hormones.  In the state of stress, the dangerous hormone cortisol is formed which causes damage in many ways.

 Hope you liked the article.  But the problem is that the focus of all of us is on number 2 the most, while the maximum focus should be on number 1.  One, we do not take the right food and drink, even what we take from above is not of good quality.  Milk and vegetables come by injection of oxytocin, chicken is being prepared quickly by giving antibiotics in poultry farm, vegetables and fruits are being preserved for a long time by the use of various chemicals, pollution also harms.  So the most attention we have to pay attention to our mine.

सेहतमंद रहना कोई कठिन कार्य नहीं, बहुत आसान है। बस इच्छाशक्ति की जरूरत होती है। जैसे फाइनेंशियल प्लानिंग होती है ठीक उसी तरह हेल्थ प्लानिंग करनी चाहिए। जैसे फाइनेंशियल प्लानिंग बहुत सारे परेशानियों को दूर करता है तो हेल्थ प्लानिंग भी रोगों को पास में आने नहीं देता है। 

अच्छा सेहत 4 चीजों से मिलकर बनता है

1) बैलेंस डाइट 

अच्छा खान पान मतलब वो भोजन जो जीभ को नहीं बल्कि, जो शरीर को पसंद आते है। और शरीर को पसंद आता है प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन मिनिरल का सही संतुलन। सेहतमंद रहने में इसकी भूमिका 80% से भी अधिक होती है।

2) हल्का फुल्का व्यायाम

शरीर को बनावट कुछ ऐसी होती है कि इसे क्रियाशील रखना पड़ता है। पहले कृषि कार्य होता था तो शरीर क्रियाशील रहता था, अब बैठकर काम हो रहा है, पैदल चलना कम हो गया, मशीन ज्यादा प्रयोग हो रहा है जिसके कारण अब शरीर कम सक्रिय रहता है। इसलिए इसके लिए अलग से समय निकालना पड़ता है। अलग से समय निकालने का मतलब यह नहीं है कि जिम ज्वाइन करे, डंबल भांजे। दिन भर में आधा घंटा भी समय निकल जाता है तो शरीर को जरूरत पूरी हो जाती है। 

3) पर्याप्त नींद और आराम

 शरीर के मरम्मत का कार्य सोते और आराम करते समय होता है। विज्ञान के अनुसार सभी को कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद अवश्य लेनी चाहिए।

4) सकारात्मक सोच

इसकी भी बड़ी भूमिका होती है।  विज्ञान के अनुसार सकारात्मक होने पर शरीर में अच्छे हार्मोन बनते है जबकि नकारात्मक विचार बैड हार्मोन बनाते हैं। तनाव की अवस्था में खतरनाक कोर्टिसोल हार्मोन बनता है जो कई तरह से नुकसान करता है।  

उम्मीद है लेख आपको पसंद आया होगा। लेकिन दिक्कत यह है कि हम सभी का फोकस सबसे अधिक  नंबर 2 पर होता है जबकि सबसे अधिक फोकस नंबर 1 पर होना चाहिए। एक तो हम सही खान पान नहीं लेते है, उपर से जो लेते है वो भी गुणवत्ता अच्छी नहीं होती। दूध और सब्जियां ऑक्सिटोसीन के इंजेक्शन से आता है, चिकन पोल्ट्री फार्म में एंटीबायोटिक देकर जल्दी तैयार किया जा रहा है, सब्जियां और फल विभिन्न तरह के रसायनों के प्रयोग से लंबे समय तक सुरक्षित रखी जा रही है, प्रदूषण भी नुकसान करता है। तो सबसे अधिक ध्यान हमें अपने खान पर ध्यान देना है। 

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