सबसे बड़ा सुख निरोगी काया
greatest health
Staying healthy is not a difficult task, it is very easy. It just takes willpower. Health planning should be done in the same way as financial planning is. Just like financial planning removes many problems, health planning also does not allow diseases to come near.
Good health consists of 4 things
1) Balance Diet
Eating well means that food which is liked by the body, not the tongue. And the body likes the right balance of proteins, fats, carbohydrates, vitamins and minerals. Its role in staying healthy is more than 80%.
2) Light exercise
The structure of the body is such that it has to be kept active. Earlier there was agricultural work, the body used to remain active, now work is being done sitting down, walking has reduced, machines are being used more, due to which now the body remains less active. Therefore, for this, you have to take out a separate time. Taking time aside doesn't mean joining gym, dumb nephew. Even half an hour passes in a day, then the body gets its need.
3) Adequate sleep and rest
The body's repair work takes place while sleeping and resting. According to science, everyone must take at least 8 hours of sound sleep.
4) Positive thinking
It also has a big role. According to science, positive thoughts make good hormones in the body whereas negative thoughts make bad hormones. In the state of stress, the dangerous hormone cortisol is formed which causes damage in many ways.
Hope you liked the article. But the problem is that the focus of all of us is on number 2 the most, while the maximum focus should be on number 1. One, we do not take the right food and drink, even what we take from above is not of good quality. Milk and vegetables come by injection of oxytocin, chicken is being prepared quickly by giving antibiotics in poultry farm, vegetables and fruits are being preserved for a long time by the use of various chemicals, pollution also harms. So the most attention we have to pay attention to our mine.
सेहतमंद रहना कोई कठिन कार्य नहीं, बहुत आसान है। बस इच्छाशक्ति की जरूरत होती है। जैसे फाइनेंशियल प्लानिंग होती है ठीक उसी तरह हेल्थ प्लानिंग करनी चाहिए। जैसे फाइनेंशियल प्लानिंग बहुत सारे परेशानियों को दूर करता है तो हेल्थ प्लानिंग भी रोगों को पास में आने नहीं देता है।
अच्छा सेहत 4 चीजों से मिलकर बनता है
1) बैलेंस डाइट
अच्छा खान पान मतलब वो भोजन जो जीभ को नहीं बल्कि, जो शरीर को पसंद आते है। और शरीर को पसंद आता है प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन मिनिरल का सही संतुलन। सेहतमंद रहने में इसकी भूमिका 80% से भी अधिक होती है।
2) हल्का फुल्का व्यायाम
शरीर को बनावट कुछ ऐसी होती है कि इसे क्रियाशील रखना पड़ता है। पहले कृषि कार्य होता था तो शरीर क्रियाशील रहता था, अब बैठकर काम हो रहा है, पैदल चलना कम हो गया, मशीन ज्यादा प्रयोग हो रहा है जिसके कारण अब शरीर कम सक्रिय रहता है। इसलिए इसके लिए अलग से समय निकालना पड़ता है। अलग से समय निकालने का मतलब यह नहीं है कि जिम ज्वाइन करे, डंबल भांजे। दिन भर में आधा घंटा भी समय निकल जाता है तो शरीर को जरूरत पूरी हो जाती है।
3) पर्याप्त नींद और आराम
शरीर के मरम्मत का कार्य सोते और आराम करते समय होता है। विज्ञान के अनुसार सभी को कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद अवश्य लेनी चाहिए।
4) सकारात्मक सोच
इसकी भी बड़ी भूमिका होती है। विज्ञान के अनुसार सकारात्मक होने पर शरीर में अच्छे हार्मोन बनते है जबकि नकारात्मक विचार बैड हार्मोन बनाते हैं। तनाव की अवस्था में खतरनाक कोर्टिसोल हार्मोन बनता है जो कई तरह से नुकसान करता है।
उम्मीद है लेख आपको पसंद आया होगा। लेकिन दिक्कत यह है कि हम सभी का फोकस सबसे अधिक नंबर 2 पर होता है जबकि सबसे अधिक फोकस नंबर 1 पर होना चाहिए। एक तो हम सही खान पान नहीं लेते है, उपर से जो लेते है वो भी गुणवत्ता अच्छी नहीं होती। दूध और सब्जियां ऑक्सिटोसीन के इंजेक्शन से आता है, चिकन पोल्ट्री फार्म में एंटीबायोटिक देकर जल्दी तैयार किया जा रहा है, सब्जियां और फल विभिन्न तरह के रसायनों के प्रयोग से लंबे समय तक सुरक्षित रखी जा रही है, प्रदूषण भी नुकसान करता है। तो सबसे अधिक ध्यान हमें अपने खान पर ध्यान देना है।
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